안녕하세요 여러분! 저는 솔직히 말씀드리자면, 예전에는 장 건강? 그냥 똥 잘 싸면 되는 거 아닌가? 라고 생각했어요. 😅 변비가 심하거나 설사를 하면 약 먹으면 그만이라고 생각했죠. 하지만 최근에 제가 겪은 일들을 통해 마이크로바이옴의 세계에 푹 빠지게 되었고, 여러분께도 꼭 알려드리고 싶어 이렇게 글을 쓰게 되었습니다!
저는 얼마 전까지만 해도 만성피로에 시달렸어요. 아침에 눈을 뜨는 것조차 힘들고, 하루 종일 멍~ 한 상태였죠. 피부 트러블도 심해지고, 머리카락도 엄청 빠지고… 거울 속 제 모습을 보는 게 싫을 정도였어요. 😭 병원에 가서 검사를 받아봤지만, 특별한 이상은 없다는 진단만 받았어요. 의사선생님께서는 스트레스 때문이라고 하셨지만, 저는 도대체 왜 이렇게 힘든지 알 수 없었죠.
그러다 우연히 마이크로바이옴에 대한 다큐멘터리를 보게 되었어요. 마이크로바이옴이 뭐냐구요? 간단히 말해서 우리 장 속에 사는 수많은 미생물들의 집합체예요! 이 작은 미생물들이 우리 몸에 얼마나 큰 영향을 미치는지, 그 다큐멘터리를 보고 정말 충격을 받았습니다. 🤯
다큐멘터리에서는 마이크로바이옴의 불균형이 소화불량, 면역력 저하, 심지어는 비만, 우울증과 같은 심각한 질병까지 유발할 수 있다고 말하고 있었어요. 저는 그때 깨달았죠. 제가 겪고 있는 만성피로와 피부 트러블, 탈모 등의 증상들이 모두 장 건강과 관련이 있을지도 모른다는 것을요!
그래서 저는 마이크로바이옴을 개선하기 위한 노력을 시작했습니다. 먼저 식습관을 바꿨어요. 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음식, 밀가루 음식 섭취를 최소화하고, 채소, 과일, 발효식품을 많이 먹으려고 노력했어요. 그리고 유산균이 풍부한 요구르트나 김치 같은 발효식품도 꾸준히 먹었죠.
또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요하다는 것을 알고, 매일 아침 가볍게 조깅을 하고, 밤 11시 이전에는 잠자리에 들려고 노력했습니다. 그리고 스트레스를 줄이기 위해 명상과 요가도 시작했어요. 솔직히 처음에는 힘들었지만, 꾸준히 하다 보니 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있었어요.
놀랍게도, 제 몸에 변화가 나타나기 시작했습니다. 만성피로가 많이 사라지고, 피부 트러블도 개선되었어요. 탈모도 훨씬 줄었고요! 무엇보다도 제일 좋았던 건, 아침에 일어나는 것이 더 이상 고통스럽지 않다는 것이었어요! ☀️
물론, 마이크로바이옴 개선은 단기간에 효과를 보는 것이 아니에요. 꾸준한 노력과 시간이 필요합니다. 하지만 저의 경험처럼, 꾸준히 노력하면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 저처럼 장 건강에 신경 쓰지 않고 방치하다가 후회하지 마시고, 지금부터라도 마이크로바이옴 관리를 시작해보세요!
마지막으로, 저는 여러분께 장 건강의 중요성을 다시 한번 강조하고 싶습니다. 건강한 장은 건강한 삶의 시작입니다. 😊 우리 모두 건강한 장을 가지고 행복한 삶을 살아가도록 노력해봐요!
