빛을 이용한 효과적인 수면 조절

잠의 중요성
physical Advantage
– 성장
– 성호르몬 분비
– 면역력 활성물질 분비
Mental Advantage
– 뇌의 휴식
– 기억력 정리

측정항목: 뇌파(EEG), 안구운동(EOG), 하악 근전도(Chin EMG), 다리 근전도(Leg EMG), 심전도(EKG), 코골이(Snoring), 호흡(Respiratory Airflow), 호흡 운동(Respiratory Effort), 혈중산소포화농도(Oxymeter)멜라토닌이란

-뇌의 송과선(pineal gland)에서 분비 -밤에 집중적으로 분비되는 호르몬
-생체 리듬을 조절→밤에 수면 유도
-멜라토닌↑ →우울증 발생
↔멜라토닌↓ →불면증 유발
멜라토닌 생성 빛과 관련
MEMO
연구 내용
-가설의 검증
a. 취침 전 한두 시간 전에 빛의 노출을 최소화 → 숙면
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